Gar nichts zuzunehmen ist sicherlich schwer. Wichtig ist, dass man trotz Genuss das Gewicht unter Kontrolle hat. Man sollte sich nicht alle weihnachtlichen Leckereien verbieten – man kann jedoch so manche alt bewährten Rezepte mit kleinen Änderungen von Kalorienbomben zu leichten Gaumenfreuden verwandeln. Wenn man dieses Essen dann noch mit winterlichen Spaziergängen mit der Familie verbindet, hat man auch gleich die sportliche Komponente mit dabei.

Die Weihnachtsmärke verführen natürlich zu allen möglichen Schlemmereien. Dabei sollte man besonders auf den Alkoholkonsum achten – denn Alkohol steigert den Appetit, und besonders in dieser Jahreszeit greift man auf fettreiche Snacks zurück. Genießen Sie am Besten ein Glas Punsch und trinken Sie anschließend eine alkoholfreie Alternative wie zum Beispiel ein Glas Wasser dazu. Wer viel trinkt hat weniger Hunger und der Körper verbraucht mehr Kalorien.

Wir raten immer, die Finger von Radikaldiäten zu lassen. Der beste Weg seine Kilos wieder zu reduzieren ist eine leichte Küche und regelmäßige Bewegung. Wer sich regelmäßig ein wenig bewegt, bei dem haben auch kleine Weihnachtssünden keine Chance!

Fett und Zucker ganz wegzulassen ist natürlich schwierig, aber man kann den Zucker und Fettgehalt reduzieren. Versuchen Sie Ihre Kekse mit der gesünderen Alternative Vollkornmehl zu backen, um Kekse energieärmer und vollwertiger zu gestalten, Sie werden bemerken, Ihrer Familie fällt der Unterschied nicht auf. Überraschen Sie Ihre Liebsten zu diesem Fest mit altbewährten Köstlichkeiten – leicht aber genau so schmackhaft zubereitet – und vergessen Sie nicht: Die Dosis macht das Gift!

Einige leichte Rezepte für die Festtage finden Sie am Ende dieses Artikels zum Download – Genießen Sie es gesund zu schlemmen und beginnen Sie am Besten heute!

Sonja Aufhammer und Isabel Kaar,
Genusstrainerinnen & Diätologinnen